Öz Şefkat’in Temelleri

Bazen hayat çok yoğun olabilir. Birçok şey olduğunda, günlerinizin çok hızlı geçtiğini hissetmek normaldir, bu da yaptığınız işe konsantre olmayı ve tam olarak katılmayı zorlaştırabilir. Sizin için anlamlı ve önemli olan şeyleri duraklatmak, fark etmek ve bunlarla meşgul olmak için bilinçli olarak zaman ayırmadan, zihinsel sağlığımız için önemli olan sakinlik ve mutluluk duygularını yaşamak zor olabilir.

Mindfulness ve şefkat becerilerini öğrenmek ve uygulamak, daha odaklanmış ve rahat hissetmenize yardımcı olabilir. Bu becerilerin insanların daha yüksek düzeyde sakinlik ve huzur deneyimlemelerine yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu program, normal yaşamda stresi yönetmenize ve kendinize daha şefkatli bir bakış açısıyla yaklaşabilmeniz için temel farkındalık ve şefkat becerilerini öğretecektir.

Bu program, sizi farkındalık ve öz şefkatin ilkeleri, uygulamaları ve tekniklerini, stresle mücadele etmek ve genel iyi oluş seviyenizi iyileştirmek için farkındalık ve öz şefkat uygulamalarının nasıl kullanılacağının temellerini öğretmek için tasarlanmıştır. Farkındalık ve öz şefkat konusunda yeniyseniz ve günlük yaşamınızda farkındalık ve öz şefkati kullanmanın basit yollarını öğrenmek istiyorsanız özellikle size yardımcı olabilir.