Keskin Şefkat Programı

“Keskin öz şefkat, acıyı hafifletmek için “dünyada hareket etmeyi” içerir. Kendimizi korumayı, sağlamayı ve motive etmeyi içerir. Bazen dimdik durup hayır dememiz, sınırlar çizmemiz veya adaletsizlikle mücadele etmemiz gerekir. Veya ihtiyaçlarımızı başkalarınınkine tabi kılmak yerine mutlu olmak için gerekeni yapmak için kendimize evet dememiz gerekebilir.”

Dr. Kristin Neff

Şefkat çoğu zaman yumuşaklık, kabul ve nezaketle ilişkilendirilir. Ama şefkat sadece nazik olmak değildir. Gerçek şefkat, kendini koruyabilmek, hayır diyebilmek, kendi değerlerine sahip çıkabilmek ve gerektiğinde sağlıklı bir öfkeyle sınır çizebilmektir. Keskin Şefkat, kendini küçültmeden, ezdirmeden ve kendini feda etmeden yaşamına sahip çıkabilme cesaretiyle ilgilidir.

Bu 5 haftalık derinleştirici program, hem yumuşak hem de keskin şefkatin nasıl iç içe geçtiğini keşfetmene yardımcı olacak şekilde planlandı. Somatik çalışmalar, meditasyonlar ve içsel uygulamalarla, duygularınla bilinçli bir bağ kurmayı, kendi ihtiyaçlarını görmeyi ve kendine güçlü bir destek olmayı öğreneceksin.

Programda Neler Var ?

Öz şefkatin temelleri: Kendinle yargısız bir ilişki kurmak

Hayır diyebilmek: Kendi sınırlarını belirleyebilmek ve koruyabilmek

Değerlerine sahip çıkmak: Gerçekten neyin önemli olduğunu keşfetmek

Sağlıklı öfkeyi anlamak: Öfkenin gücünü bastırmadan, dönüştürerek kullanmak

İçsel motivasyon: Kendini destekleyen bir iç ses geliştirmek

Kimler Katılabilir ?

Program 18 yaş ve üzeri herkese açıktır.
İlişkilerde sınır çizebilmek, hayır diyebilmek, kendini zararlardan korumak isteyenler
Ertelemekten vazgeçmek ve kendi iyiliği için harekete geçmek isteyenler
Değerleri ve ihtiyaçları konusunda netlik arayanlar
Bakım verme yorgunluğu ile mücadele edenler
İlişkilerinde alma- verme dengesini bulmakta zorlananlar
Keskin şefkate dair bilgi ve deneyim kazanmak isteyenler
Profesyonel yaşamlarında (terapistler, yoga ve meditasyon öğretmenleri, sağlık çalışanları, kurumsal hayatta yöneticiler vb.)keskin şefkat yaklaşımından faydalanmak isteyen herkese açık bir eğitimdir.

Program Tarihleri

19 Mart Çarşamba Saat: 20.00-22.30
26 Mart Çarşamba Saat: 20.00-22.30
2 Nisan Çarşamba Saat: 20.00-22.30
9 Nisan Çarşamba Saat: 20.00-22.30
16 Nisan Çarşamba Saat: 20.00-22.30
Program Zoom, Online gerçekleşecektir. Kayıt altına alınacaktır. 6 ay boyunca erişime açık olacaktır.

Eğer kendinizle olan ilişkinizin daha sağlam, daha köklü ve daha özgür olmasını ve keskin şefkat konusunda deneyim sahibi olmak istiyorsanız, bir araya gelmeyi dileriz.

Her türlü sorunuz için 536 402 21 11 no’lu telefondan veya bilgi@mindfulnessvesefkatakademi.com adresinden bize ulaşabilirsiniz.

Farkındalık ve şefkat ile bir araya gelmeyi dileriz.

Mindfulness ve Şefkat Akademi Ekibi